內疚清理練習 - 寫給經常苛責自己的你

內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

愈負責任的人，愈容易有內疚感。理性的內疚，能驅使我們前進、成長；不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀。能夠自我評價是件好事，但評價若總朝著負面方向傾斜，往往會使人容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。

我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。

本書將為大家提供一些工具，幫助我們清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。另外，我們還可以從中學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。

在重新看待自己的過程中，我們將會找回自己的潛在力量，承認自己真正應該負起的責任，參與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。

透過Spark，大家可以學到：

1. 什麼是理性及不理性的內疚

2. 該怎麼去面對內疚這種情緒

3. 擺脫內疚情緒的方法

作者介紹

伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）

心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以卡爾．榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作，並著有多本暢銷著作：《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。