拖延心理學 - 為什麼我老是愛拖延？

你有拖延的問題嗎？拖延使你很困擾卻不知道原因？抑或是曾經有遇過以下這幾種狀況：我每件事都要做到完美才行、我想要按照我自己的意思做、若展現出真實的自我，大家肯定不會喜歡等等。或許你該看看這本理論兼具實務的拖延心理學。

拖延心理學是兩位心理學家珍‧博克 Jane B. Burka和萊諾拉‧袁Lenora M. Yuen的著作。書中的內容都是由作者們的經驗中所擷取出來的精華以及對拖延的相關研究。

書籍內容主要分為兩大部分，第一部分是帶你認識拖延，之後探討拖延的心理，以及其背後的原因，甚至還描述有關大腦神經科學對我們的影響。第二部分作者分享了一連串的實用技巧，這些方法都是作者們運用在治療拖延者課程中的方法，它們被證實是有效的。

透過本Spark，你將學到:

1. 拖延者的五種類型
2. 如何設定目標
3. 改善你判斷時間的技巧
4. 改善拖延的技巧