最高睡眠法 - 提高睡眠品質的技巧

《最高睡眠法》這本書的作者西野精治是睡眠專家，除了為職業運動選手提供睡眠方面的建議外，也會與世界各地的高階主管們談論睡眠的相關話題。

作者經常會收到來自這些「超級菁英」的道謝，感謝作者的建議令睡眠品質獲得提升。然而，光聽建議是不會讓人改變，另一個原因是因為他們有「正確的資訊搜集力和理解力」，能從充滿垃圾的資訊中尋找真正必要的資訊，這才是他們總能找到改善睡眠的最短路徑的原因。

在書中，他提出了透過認知行為療法改善睡眠的方法。讀者能透過深入理解正確的知識（認知），採取可提升隔日活動之品質、表現的行動（行為），不以藥物的方式解決失眠問題。

透過《最高睡眠法》這本書，我們可以瞭解睡眠的基礎知識、排除錯誤的垃圾資訊並透過「認知行為療法」，採取「有利於睡眠」的行為。

作者的建議非常貼近現實生活，他不會單純建議「請睡滿七小時」的空話來建議讀者，他會為大家提出經科學研究和證據驗證的建議。這些建議對於改善睡眠品質非常實用。

透過本Spark，大家可以了解到：

1. 讓大腦和身體休息的方法；

2. 什麼是睡眠的黃金90分鐘；

3. 如何提升睡眠品質。