為什麼要睡覺 - 睡出創意、健康與科學力

睡出創意、健康與科學力

人的一生約有三分之一的時間都在睡覺，你有想像過，如果我們忽視睡眠、把睡眠時間用來做「更有意義的事」，會怎樣呢？你可能已經開始在幻想自己能有更多時間、達成許多成就，可惜的是，科學告訴你，假如你忽略睡眠，你的人生只會越來越差。

為甚麼呢？

人類在演化期間，睡眠的習性被訓練得幾乎完美，然而，在短短一百年間，人類社會經歷各種巨變，以致人類開始拋棄對充足睡眠的需求。可是，生物對睡眠的需求是無可避免的。現今，「缺乏睡眠」儼然成了一種流行病。在所有已開發國家中，有三分之二的成年人無法滿足每晚八小時的建議睡眠量。

本書是比爾．蓋茨的推薦書單之一，作者以科學的方式引導人們思考睡好覺的重要性，解說睡眠背後的機制，以簡易直接的例子說明進階的生物學和心理學相關的理論內容，清楚地列明人類為甚麼需要足夠的睡眠，而一旦沒有充足的睡眠，又會出現怎樣的後果，即使是門外漢也十分易懂。

本書作者相信，現在是重新主張人類有權擁有完整睡眠的時候。睡眠與健康息息相關，身體每個器官、腦中每個區塊，都會受到睡眠的強化，反之在缺乏睡眠時，也會受到損害。切勿以為睡眠都是在浪費，事實上，它默默地提供了你在其餘三分之二清醒時間的成功基礎。

透過本Spark，大家可以了解到：

1. 缺乏睡眠的嚴重後果

2. 如何「夢出」創意

3. 健康睡眠的守則

作者介紹

馬修·沃克（Matthew Walker）

英國科學家，投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立人類睡眠科學中心。他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、國家美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問，及Fitbit智慧手環公司的科學顧問，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。