睡眠革命 - 如何讓你的睡眠更高效

【睡眠革命】這本書由英超球隊曼聯的御用運動睡眠教練Nick Littlehales所寫，在本書裡，他分享了其首創的R90睡眠方案，這個方案和以往傳統的睡 6-8小時概念不同。透過R90方案，我們能更有效地改善自己的睡眠質量以及方式。睡眠佔據了我們人生的大量時間，因此睡眠的重要性絕對不能忽視。而且睡眠的質量比長度重要。

Nick在這本書為我們介紹了睡眠週期，一個完整週期為90分鐘，他建議讀者以睡眠週期來決算睡眠長度而不是單純地睡8小時。

透過本Spark，大家將會了解到：

• 什麼是R90睡眠方案以及其重要性；
• 如何打造適合我們的睡眠習慣；
• 正確的睡前以及睡後習慣。