練習的心境 - 任何地方都適用的刻意練習心法

練習的心境

讓你愛上練習的過程

你是否曾為自己的「天分」而疑惑、氣餒？為甚麼自己學習的速度總是落後於人、吸收的速度比別人慢呢？你可能以為是「天分」作祟，但很有可能只是你尚未擁有練習的心境。一但學會練習的心境，就能打通任督二脈。

有很多人，就算成功發掘目標，日子還是過得十分艱辛。這是因為有了心，卻沒有「實力」。想好好學習、練習，就少不得「練習的心境」，才能長久地行事，使你真正地愛上練習的過程，以後更有效地學習技能、面對逆境。

那麼，甚麼是「練習的心境」呢？即是要以過程為導向，身處當下，不要過於強調未來的目標，與其緊緊追著目標，倒不如反過來讓目標走向你。很多人死命地練習，卻還是學不會，這是因為他們根本沒有全心投入練習的過程（又或者他們以為自己投入了），只在意結果，重心錯了。

本書告訴你如何利用練習黃金法則，以「刻意而有心」的心態學習，不浪費多餘的能量，確保過程輕鬆又愉快，不會有壓力或焦慮影響你的表現。如此，才能真正產生成效。此外，練習的心境還能幫你克服練習過程的枯燥與煎熬，不心煩、有煩躁、心情開朗平靜地享受整個過程，直至你精通技能。

透過本Spark，大家可以了解到：

1. 把重點放在過程而非結果；

2. 如何利用習慣和耐心培養練習的心境；

3. 將練習心境融入生活的四個關鍵。

作者介紹

湯姆士‧史坦納（Thomas M. Sterner）

曾研讀東西方哲學和現代運動心理學，也是訓練有成的爵士鋼琴家。他曾擔任首席演奏鋼琴技師逾25年，替數百名全球知名的音樂家和交響樂團指揮準備演奏用三角鋼琴，進行調音和保養。此外，他也經營一家鋼琴重造公司，將老舊的鋼琴變得煥然一新。他從專業經驗汲取出對練習的熱愛，包括音樂、駕駛私人飛機、學習射箭或高爾夫球。他還自學成為影音剪接師，曾在影音藝術領域擔任錄音工程師、影音處理和剪接師。

另外，他也成立「練習心境學院」（The Practicing Mind Institute），為商界和體育界人士進行培訓。相關資訊可參考網站：www.thepracticingmind.com。