10分鐘入禪休息法 - 風行全球菁英的正念減壓法

生活總有難熬的時候，可能是開會後、下班到家後，甚至是逛街途中，情緒會在措不及防時冒出來。

問你幾個問題，簡單檢測一下你的身心狀態：面對生活中的難題時，曾想過逃避它嗎？你經常感到精疲力盡、暴躁易怒嗎？你失去了感受喜悅享樂的能力嗎？你有沒有成癮的症狀，如暴食、購物狂、一直瀏覽社交媒體？你是否自覺自己不夠好、沒有用？

如果以上問題有一部分能引起你共鳴，那就代表你的身心正處於懸崖搖搖欲墜，而本書恰好可以幫助你。

透過本書，你將學會如何以「禪」調節令人討厭、難受的情緒。「十分鐘入禪休息法」立論於作者作為心理治療師多年來的工作經驗和專業訓練，在觀察他人實踐而發現確實有效後，所整合而成的常識性方法。每天只需十分鐘，就可以重拾人生主導權，幫助你的內心重歸平靜、邁向愉悅且真實的美好生活。

透過本Spark，大家可以了解到：

1. 大腦的威脅模式有甚麼危害

2. 入禪休息的具體步驟

3. 十分鐘入禪休息法的意義

作者介紹

歐文．奧侃（Owen O’kane）

受過醫學及心理治療雙重訓練，曾任緩和療護護理師、英國國家健保局（NHS）心理健康服務部臨床主任，現為心理治療師。本書依據其臨床職歷及個人體悟，帶領讀者用科學實證的方式，快速學會平息焦慮、管理壓力，邁向更專注與沉靜的人生。